by Najah Salwa

Wanita disarankan supaya menjarakkan kehamilan sekurang-kurangnya selama dua tahun. MEMILIKI zuriat yang ramai selalunya mampu memberikan kebahagiaan dalam kehidupan berkeluarga. Namun, kehamilan yang kerap dan dalam jarak masa yang singkat turut mengundang risiko kepada ibu mengandung. Seorang pakar perubatan rehabilitasi dari Fakulti Kedoktoran, Universiti Indonesia, Dr. Siti Annissa Nuhonni berkata, bayi di dalam kandungan memerlukan kalsium yang banyak untuk proses pembesarannya. Kalsium tersebut disumbangkan oleh ibu dan kuantitinya perlu dikongsi bersama. Ia secara tidak langsung menunjukkan bahawa ibu hamil memerlukan kuantiti kalsium yang lebih tinggi berbanding biasa. Selain itu, setelah proses melahirkan anak, kuantiti kalsium yang banyak masih diperlukan untuk disalurkan kepada bayi melalui susu ibu. “Ini secara tidak langsung menyebabkan seorang ibu memerlukan jumlah kalsium yang lebih berbanding keadaan biasa,” jelasnya. Tambah Annissa, jarak kehamilan dan ...

"Kalsium adalah mineral yang terbanyak  terdapat dalam badan kita iaitu lebih daripada 90% bahan keras dalam  tulang dan gigi. Ia diperlukan untuk pembentukan dan bagi mengekalkan tulang yang kuat serta gigi yang sihat. Ia juga untuk pembekuan darah, penghantaran gerakbalas saraf, dan kontraksi otot. Peranan penting kalsium ialah mencegah penyakit Osteoporosis." Berapa banyak kalsium diperlukan??  Institut kesihatan Kebangsaan mengesyorkan 1000mg sehari bagi wanita dan  1500mg bagi wanita pasca putus haid. Kecuali anda seorang "kaki susu"  serta cermat memakan, adalah sukar untuk memperolehi jumlah kalsium ini  menerusi diet sehari-hari. Kebanyakan wanita menghadkan pengambilan susu  dan keju kerana kalorinya... tetapi sebenarnya, pengambilan purata bagi  wanita hari ini ialah kurang dari 600mg kalsium sehari, inilah sebab  utama kita wanita dilanda wabak osteoporosis. Jom check jika anda ada tanda-tanda berikut.. Antara Tanda-Tanda Keku...

"Kalsium tidak dihasilkan semulajadi di dalam badan..jadi ambil susu atau supplement untuk menguatkan tulang dan gigi anda sebelum ia hilang sebelum waktunye..hehe" Ya, saya setuju! Sila baca dibawah!! Tubuh kita mendapat sumber kalsium melalui 2 cara.. 1- makanan yang kita makan 2- dari dalam tubuh kita sendiri apabila kita tidak memenuhi cara (1) Ramai antara kita yang memandang enteng tentang kekurangan kalsium dari pengambilan makanan harian, akibatnya badan akan mengambil kalsium yg disimpan di tulang dan gigi utk kegunaan badan.. Disebabkan itu, ramai ibu-ibu yang menyusukan anak mengadu mengalami kerosakkan gigi..rasa sakit pinggang..sakit sendi..lenguh-lenguh badan.. BEWARE..anda mungkin sedang menggunakan kalsium simpanan hari tua anda ;( Dipetik dari Harvard Health Publication NOTE 1 : # Jika anda sedang mencari supplement kalsium, pastikan ia mengandungi magnesium! Kenapa? ==> Magnesium mempunyai mineral yang sukar untuk disimpan di da...